Recuperación y hábitos

El descanso entre series es un factor fundamental que a menudo se pasa por alto en el entrenamiento de fuerza. Si bien la selección de ejercicios, la intensidad y el volumen de entrenamiento suelen recibir mucha atención, el tiempo de recuperación entre series puede marcar la diferencia en términos de hipertrofia (crecimiento muscular), ganancia de

La recuperación muscular es un proceso fisiológico esencial que permite al cuerpo reparar y fortalecer los tejidos dañados durante el ejercicio. Un óptimo programa de recuperación mejora tanto el rendimiento deportivo como la salud general. A continuación, exploraremos diversas estrategias —desde técnicas de estiramiento y descanso hasta la importancia de la alimentación y la suplementación—